更新日:令和6年5月1日
熱中症にご注意ください
熱中症を引き起こす条件には、気温が高い、湿度が高い、日差しが強いなどの環境条件のほか、小さなお子さんや高齢者、暑さに慣れていないなどの体の条件、長時間の屋外作業(農作業など)などがあります。これらの環境条件の下で、体から熱が放出されにくくなることで体内の水分や塩分などのバランスが崩れ、体温調節ができなくなり発症します。めまい、頭痛やだるさなどの症状のほか、けいれんや意識障害などがおこることもあります。
「暑くなり始め」や「急に暑くなる日」、「熱帯夜の翌日」は特に注意し、気温や湿度が著しく高い環境では、なるべく激しい運動や外出をを控えるようにしましょう。
運動などをしていなくても、体からは1日約2.5リットルの水分が失われます。
室内でも、閉め切った部屋や風通しが悪い場所では、熱中症の危険が高まるため注意しましょう。
予防のポイント
- エアコンや扇風機、すだれなどを上手に使う
- こまめに水分をとる
- 屋外では気温に注意し、体を締め付けない涼しい服装で、帽子や日傘を利用する
- 作業中や外出時は適度に休憩を取り無理をしない
- 日ごろからバランスの取れた食事を1日3回とる。特に朝食は抜かない
- 早めの就寝を心がけ、寝不足にならないようにする
- 暑い時期になる前に適度に運動し、体力をつけておく
熱中症予防に関するリーフレット
熱中症が疑われたら
- 涼しく安全な場所に移動させ、衣服を緩めて寝かせる
- エアコンや扇風機などで風を当て、体を冷やす
- 脇の下、太ももの付け根などを冷やし、可能であれば水分を少しずつとらせる
- 意識がはっきりしない、自力で水分を飲めない場合は、すぐに救急車を呼ぶ
熱中症に関するウェブサイト
