塩沢店と小出店近くのあなたのためのジム！
夏休み中の体重の変化に危機感を感じていませんか？
その夏太りをジムでリセット。

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トレーナーが教えてくれるBLUE SUGAR GYMだから初めての方も安心。


夏も後半に入りましたが、「薄着になるのに体型が気になる…」「お盆で食生活が乱れた」と感じている方も多いのではないでしょうか？
実は“今”が、ダイエットを始める絶好のタイミングです！

■ 1. 8月が「ダイエットの追い上げ月」な理由
・気温が高く、発汗しやすい8月は、脂肪燃焼を後押ししてくれる季節です
・お盆休み明けから秋にかけては食欲が増す時期。今のうちに生活リズムを整えておくことで、リバウンドしにくい体作りが可能です

■ 2. 今から始めるジム活のおすすめメニュー
・大きな筋肉を鍛えるマシン（レッグプレス、ラットプルダウンなど）で基礎代謝UP
・脂肪燃焼系マシン（トレッドミル・バイクなど）を使った有酸素運動（20～30分）
・暑さで疲れやすい時期なので、無理せず「短時間＆頻度重視」でOK！

■ 3. 夏バテ予防とダイエットの両立法
・水分＆塩分をしっかり補給し、こまめに休憩しながら運動を継続
・タンパク質を中心とした食事で筋肉を守りつつ、栄養バランスも意識
・疲れがたまっている日はストレッチや軽いウォーキングでもOK！

今動けば、まだ間に合います！
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