こんにちは。
リハビリサロンConditioning URASAYA代表の関康之です。

本日は背骨体操について！

当サロンでは施術もセルフケア指導も背骨の動きをよくする事に重点を置いています。
基本的に運動は身体の中心、いわゆる体幹から末梢の上肢、下肢に広がります。
ということは体幹にある関節、中心の背骨が動かないと運動がうまく行えないことは想像できると思います。

年齢を重ねて変化が出てくるところと言えば、背中が丸くなるといった背骨の形状の変化です。
これは加齢により筋力、柔軟性が低下し、背骨の動きが少なくなり、丸まったり、真っ直ぐのまま固まったりしてきます。
その変化によって、二次的に手が上がりにくくなったり、膝が伸びにくくなったりします。
背骨の動きが良くなることで、肩や膝が楽に動かせるようになる人が多くいるんです。

以前にラジオ体操がいいですよとご紹介させて頂きました。
ラジオ体操はやってる、ちょっと難しいなど色々な方がいると思います。

今回ご紹介するのは四股体操です。
数年前に引退したイチロー選手も取り入れていた方法です。

①椅子に座り、両足を開きます。
②手を両膝に置き、背筋を伸ばします。
③足を開き、両肘を伸ばしたまま身体を左右に捻ります。
④これを各５秒左右５回づつ行います。
画像も掲載しましたのでご確認ください。

椅子に座らないでもできるのですが、筋力がないと余計な力が入るので、
椅子に座って、リラックスした状態で行うことをお勧めします。

是非、トライしてみてください。体がスッキリしますよ！

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