【50代からの楽な呼吸へ！「動く肋骨」を手に入れよう】

こんにちは！
旅立つその時まで美味しいものが食べたいと思い身体を整えてる、女性専門整体師のひさこです🥪

最近、こんなことを感じたことはありませんか？
✔ 深く息を吸えない
✔ 声を出すときに喉に力が入る
✔ 呼吸が浅くて疲れやすい

実は、年齢とともに 肋骨まわりが硬くなる ことで、呼吸がしづらくなることがあるんです😱

肋骨がスムーズに動かないと、息を深く吸えず、声を出すときにも無意識に力が入ってしまいます🤔

そこで今回は、 「動く肋骨」 を手に入れて、楽に呼吸ができる方法をお伝えしますね！

肋骨は本来「しなやかに動くもの」

肋骨って、あまり意識しない部分ですよね🤔

でも実は、 肋骨が動くことで肺に酸素が入り、それが連動して動くのが本来の姿🫁

肋骨が硬くなると、息を吸うときに胸や肩ばかりが動いてしまい、肺にしっかり空気が入らなくなります😓

「でも、肋骨をどうやって整えるの？」

そう思った方も大丈夫！
肋骨を整える簡単な体操をご紹介します✨

「動く肋骨」をつくる！
🌿 やり方
1️⃣ 両手を肋骨の側面（脇腹ちょっと上あたり）に軽く添えます。
2️⃣ 鼻からゆっくり息を吸い、 肋骨が横に広がる のを感じましょう
3️⃣ 鼻からゆっくり息を吐き、 肋骨が自然に戻る のを感じましょう

📌 ポイント
✔ 肩や首に力を入れないこと！
✔ 「大きく動かそう！」と無理をしない。ゆったりした気持ちでOK♪

💡 お風呂あがりなど、身体が温まっているときに行うと効果アップ！

「動く肋骨」で楽に深い息が出来る身体へ！
肋骨が柔らかくなると、 息が自然に深く入り、声も楽に出せる ようになります😚

「最近、呼吸が浅いな…」と思ったら、ぜひこの方法を試してみてくださいね♪

少しずつ続けて、「楽に深い息ができる身体」へ整えていきましょう✨

一緒に身体開発しませんか？
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3月19日(水)13:15～14:45
テーマ：肋骨、深い呼吸へ
魚沼市体育館
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