【呼吸が浅い人ほど疲れている】深呼吸で胸を張るのは逆効果！？本当に大切なのは「肋骨の動き」

こんにちは

旅立つその時まで人生を楽しむための身体づくりをサポートしている

ひさこです。

「最近なんだか疲れやすい…」

「呼吸が浅い気がする…」

「寝てもスッキリしない…」

そんなことはありませんか？

実は、その原因のひとつが「呼吸の浅さ」にあるかもしれません。

深呼吸で胸を張っていませんか？

「深呼吸してください」

と言われると、多くの方は胸を大きく張ったり、後ろへ反らしたりします。

私もそう思っていました。

ところが、身体の構造を学ぶ中で驚いたことがあります。

実は、胸を張ることが深い呼吸につながるわけではないのです。

呼吸のカギは肋骨の動きにある！

呼吸で大切なのは、胸を反らすことではありません。

息を吸うとき、肋骨のふちは外へ広がりながら少し持ち上がります。

その動きによって肺が広がるための空間が生まれ、自然と空気が入っていきます。

つまり、

肋骨が動くから肺に空気が入る。

これが本来の呼吸の仕組みです。

息を吐くときは、広がった肋骨が元の位置へ戻っていきます。

呼吸とは、肋骨がしなやかに開いたり閉じたりする運動なのです。

肋骨は意外と動く場所

肋骨は硬い骨の塊のように見えますが、実はたくさんの関節によって動く構造になっています。

ところが現代人は、

・スマホ

・パソコン

・車の運転

・テレビ視聴

など、同じ姿勢が続く生活になりがちです。

その結果、肋骨の動きが少しずつ小さくなり、呼吸も浅くなってしまいます。

質問です。

今、あなたの肋骨はしっかり動いているでしょうか？

呼吸を変えようとすると、

「もっとたくさん吸わなきゃ」

と思いがち。

でも大切なのは、

「肋骨が動いているかな？」

と感じること。

そこが深い呼吸への第一歩です。

身体を整えることは人生を整えること

私は整体や太極拳、腸活を通じて多くの方と関わっています。

そこで感じるのは、

身体と人生はつながっているということです。

呼吸が深くなると、

身体が軽くなる。

気持ちが前向きになる。

外へ出たくなる。

人に会いたくなる。

そんな変化が生まれます。

身体は人生を楽しむための土台です。

まずは今日、深呼吸をしながら

「肋骨が動いているかな？」

と感じてみてくださいね。

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