「上司の一言にカチン！」

その場は終わったのに、夜になっても思い出してイライラ。

「あの時こう言えばよかった！」

なんて、頭の中で何度も再放送してしまうこと、ありませんか？

先日、内田博史さんから感情と脳の使い方について学ぶ中で、私が面白いと思ったのが「感情は90秒」という考え方でした。

強い感情が生まれると、胸がドキドキしたり、身体に力が入ったり、呼吸が浅くなったり。

身体にもいろいろな反応が出ます。

「90秒ルール」という考え方では、最初の感情の反応にはひとつの波があり、その後も同じ出来事を何度も考えることで、再び感情が刺激されることがあるとされています。

「あの人、なんであんなこと言ったの？」

「やっぱり腹立つ！」

と何度も思い出して、

脳内で嫌な映画を再上映😅

そんな時は、

「あ、私いま再放送してる」

と気づくだけでもOK。

無理に感情を消そうとしなくていいんです。

不安も同じ。

「月末の支払い、大丈夫かな……」

と何時間も悩み続けることと、

残高を確認する。

必要な金額を書き出す。

今できる対策を考える。

これは別のことです。

不安になったら、

「今この瞬間、私は何ができる？」

と考えてみる。

感情から、少しずつ行動へ戻していきます。

感情って、身体にも出ますよね

ここで私は、

「これって、普段の仕事で身体を見ている時と似ているな」

と思いました。

イライラすると、

肩がギュッ。

顎にも力が入る。

呼吸も小さくなる。

不安な時には、

身体全体がなんとなく落ち着かない。

そんなこともあります。

だから私は、整体でも太極拳でも立腰体操でも、

知る → 感じる → 試す

を大切にしています。

身体なら、

「今、どこに力が入ってる？」

「どこが動いている？」

と感じてみる。

感情なら、

「今、私イライラしてるな」

「不安なんだな」

と気づいてみる。

どちらも最初から、

“直そう”としなくていい。

まず知る。

感じる。

そして少し試す。

呼吸してみる。

身体をゆるめてみる。

紙に書いてみる。

少し歩いてみる。

そのあと、

「さっきと何か違う？」

と確認する。

これも、私が普段お伝えしている身体の見方と同じだなぁと思います😊

私は、

「イライラしない人になりましょう」

とは思いません。

腹が立つこともある。

不安になることもある。

それが人間です。

大切なのは、

その感情に何時間も引っ張られ続けるのではなく、

「今の私はどうなっている？」

と気づけること。

そして、自分で次の行動を選び直せること。

身体も同じです。

「身体が硬いからダメ」

ではなく、

「今、私はどう動いてる？」

と見てみる。

私は整体・太極拳・立腰体操を通して、

自分の身体を知って、

自分で感じて、

自分で選べる人を増やしたい

と思っています。

身体は人生を楽しむための土台。

感情が揺れた時も、

まずは自分の身体に戻ってみる。

次にカチン！ときたら、

「あ、来た来た🤣」

と気づいて、

一度ゆっくり息を吐いてみませんか🌿