こんにちは🌹アトリエスイレンのかみむらです。

《本題の前に定番記事を》

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《ぜひ読んでみてね！👆》

筋トレ・運動が、美肌菌を増やす理由🏋️

この話は、そうであるなら！と、

適度な汗をかく運動や筋トレを、しよう！と思えるから、

いつも頭に置いておくようにしているものです。笑

もちろん、ウォーキングなど有酸素運動にもあてはまりますよ。

〝じわじわと汗をかく〟という状態が🙆‍♀️です。

ちなみに私はいまは、有酸素運動も大事だけど筋肉💪を増やしたいので、

運動の中でも筋トレにフォーカスしています。

🌹筋トレが美肌菌を増やす理由

・良質な「エサ」が分泌される

美肌菌は、私たちがかく「汗」と「皮脂」をエサにして生きています。

筋トレでじわっと汗をかくことで、美肌菌にたっぷりの栄養が行き渡ります。

・天然の保湿クリームが作られる

エサを食べた美肌菌は、
グリセリン（保湿成分）や脂肪酸を分泌します。

これが、汗や皮脂を混ざりあわせる天然の乳化剤になり✨

肌を乾燥や刺激から守る【天然のバリア（皮脂膜）】を作ります。

これがもうめっっちゃくちゃ大事！

ここが、よく皆さまに、なぜ皮膚の常在菌がしっかりいてくれることが美肌につながるのか、と

話している部分にも繋がります。

・肌が理想的な弱酸性に保たれる

美肌菌が活発になると、肌の表面が

【健やかな弱酸性に維持】されます。

その結果、ニキビや肌荒れの原因となる悪玉菌（黄色ブドウ球菌など）の繁殖を抑えられる👍

・・と、いうわけで、

日々少しずつでも、汗をかくことも意識しましょうね！

巡らせましょう！👍

⚠️肌に塩分が残るのは良くないので、

汗はあまり残さずに優しく抑えるように拭き取ろうねっ！