【8/20開催｜ゆるふわボディ開発部】終了しました😆

腰まわりの“がんばりグセ”をやさしく見直す90分🌿

今回のテーマは 「腰まわり」。
「腰がつらい」「動きづらい」と感じている方の多くは、 “無意識の思い込み”が身体の使い方に影響しているかもしれません😨

今回の学びポイント
🔹「腰」のイメージは人それぞれ
「腰が痛い」と言っても、指す場所は人によって違います。骨盤の上・お尻・背中などバラバラで、まずは正しい位置の共通認識を持つことから始めました。

🔹 腰椎は「思ったよりも小さな動き」
実は、腰の骨（腰椎）は可動域がとても限られています。特に前屈では、腰だけで大きく曲げようとすると負担がかかりやすいことを体感していただきました。

🔹 股関節や骨盤との連動がカギ
立つ・座る・動く──腰に任せすぎず、股関節や骨盤をメインに使うことで、ラクな動きを見つけていきます。

🔹 “痛み”のとらえ方も学ぶ
「腰が痛い」と感じても、必ずしも腰だけが原因ではありません。 今回は、身体の使い方と脳の認識の両面から見直すヒントをお伝えしました。

🔹 インナーマッスルを自然に活かす
無理に鍛えるのではなく、正しい骨格の使い方を意識することで、自然とインナーマッスルが働きやすくなります。

今日からできるヒント
「骨盤ペコリ」：腰ではなく骨盤から動かす意識
「仙骨を立てる」：背骨の軸を保つイメージで座る
「チョコンと座る」：頭を上に置く意識で座骨を意識する

小さな意識の積み重ねで、身体はゆるやかに変わります。
焦らず、あなたのペースで続けてみてくださいね🌿

次回のご案内
📅 日時：9月17日（水）13:15〜14:45
🎯 テーマ：「膝に負担をかけずに、スムーズに動く脚」 
📩 お申込み：公式LINEより受付中