「自然呼吸」のすすめ
私たちは、ふだん無意識に呼吸をしています😊

でも実は、多くの方が浅い呼吸になっているんです😨
その原因は、肩や胸まわりのこわばりや、猫背の姿勢🦴
胸がつぶれてしまうと、肺が十分に広がらず
酸素が入りにくくなって、体もこころも疲れやすくなります😱

そこでおすすめしたいのが、「自然呼吸」🌿
鼻から吸って、鼻から吐く──
このシンプルな呼吸を意識するだけで体もふわっとゆるみ、こころも落ち着きやすくなります✨

さらに、もうひとつ大切なポイント
呼吸するときに、肋骨がやさしく動いていることを感じてみてください🩻

吸うときは肋骨がふわっと外に広がり
吐くときはすーっと内側に戻っていく
まるで胸の奥で、波がゆっくり寄せては返すような感覚です🌊

肋骨の動きを感じながら呼吸するだけで胸まわりがふわっと広がり、自然に呼吸が深まりやすくなりますよ🌿

今日のベビーステップ
① 鼻からスーッと吸う
② 鼻からふぅ〜っと吐く
③ 肋骨がふわっと広がるのを感じる

たった30秒でOKです。
「がんばらない呼吸」で、からだとこころをゆるめてあげましょう✨


呼吸は、一生でいちばん回数が多い
「体との会話」

ほんの少し意識を向けるだけで、体もこころもじんわり軽くなります

まずは今日、ひと呼吸から始めてみませんか？🌿