筋肉を鍛える前に大切なこと

こんにちは、ひさこです。

年齢を重ねると、

「筋力が落ちてきた気がする」

「体力がなくなった」

「筋トレしなきゃダメかな…」

そんな声をよく耳にします。

私自身も整体の仕事を通じて、多くの方からご相談をいただきます。

先日、腰の王子の稽古で興味深いお話を聞きました。

それは、

「筋トレと骨トレは同じ」

という考え方です。

筋肉は骨についています。

そのため、骨が正しく動けば、

筋肉も自然に使われます。

逆に、骨がうまく動いていないと、

筋肉も十分に働けません。

私は整体の現場で24年間、

たくさんの方の身体を見てきました。

すると、

元気に動ける方は特別な運動をしているというより、

身体の使い方が上手な方が多いように感じます。

例えば、

掃除をする。

洗濯物を干す。

買い物へ行く。

散歩をする。

こうした日常の動きも、

身体を正しく使えば立派な運動になります。

反対に、

身体の使い方に偏りがあると、

同じ家事でも疲れやすくなったり、

肩や腰に負担がかかったりします。

年齢を重ねると、

つい「筋肉をつけなきゃ」と考えがちです。

もちろん運動は大切です。

でも、その前に

身体を構造通りに使えているか

を見直してみることも大切かもしれません。

私がお伝えしている立腰体操も、

無理な筋トレではなく、

身体本来の使い方を取り戻していくことを大切にしています。

「最近疲れやすい」

「筋力の衰えが気になる」

「もっと元気に動きたい」

そんな方は、

まず日常の動き方を少し意識してみてください。

旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。

これからも身体を整えるヒントをお届けしていきます。

整体や立腰体操教室でも、

身体の使い方や姿勢についてお伝えしていますので、

気になる方はお気軽にご相談ください。