【他人と比べるのはもうおしまい】

心をフッと軽くする「記録の魔法」

SNSを見ていて、

「それに比べて私は…」

と思ってしまうことはありませんか？

同年代で活躍している人。

楽しそうに過ごしている人。

そんな姿を見るたびに、自分だけ取り残されているような気持ちになることがあります。

でも、本当に比べる相手はその人でしょうか？

実は私たちは、

自分の「1ページ目」と、

誰かの「35ページ目」を比べてしまっています。

長年続けてきた人の結果と、

始めたばかりの自分を比べても苦しくなるだけです。

そして脳科学的にも、

他人と比較することで「幸せホルモン」と呼ばれるドーパミンが減り、

やる気や幸福感が下がることが分かっています。

だからこそ大切なのは、

他人を見ることではなく、

自分を見ること。

おすすめなのが、

「今日できたこと」を記録する習慣です。

・今日は深呼吸ができた

・少し早く寝られた

・散歩に行けた

・イライラしたけれど怒らなかった

そんな小さなことで十分です。

結果ではなく、

行動を記録する。

続けているうちに、

「私、結構頑張っているじゃない」

と、自分の成長に気づけるようになります。

そして実は、

他人と比べてしまう心も身体の状態と深く関係しています。

睡眠不足の日。

呼吸が浅い日。

疲れが溜まっている日。

そんな日は、どうしてもネガティブな方向に意識が向きやすくなります。

逆に、

よく眠れた日。

呼吸が深い日。

身体が軽い日。

そんな日は、

他人のことも素直に応援できるものです。

身体を整えることは、

心を整えること。

心を整えることは、

人生を整えること。

まずは今夜、

寝る前に「今日できたこと」を3つ書いてみませんか？

そして最後に深呼吸を3回。

その小さな積み重ねが、

未来のあなたをつくっていきます。

旅立つその時まで、

自分の人生を楽しむために。

まずは、自分の成長を見つけるところから始めてみてくださいね。🌱