「ちゃんと呼吸している」のに、実は浅いかも？

1分でできる呼吸チェックをしよみよう💡

「呼吸はちゃんとできていますか？」

そう聞かれたら、多くの方はこう答えるでしょう。

「もちろん。生きているんだから呼吸くらいしていますよ。」

その通りです。

でも実は、「息をしていること」と「身体が本来の力を発揮できる呼吸をしていること」は別の話なのです。

身体は慣れる天才です

猫背でも生活できます。

肩こりがあっても家事はできます。

だから、その状態がいつの間にか「普通」になります。

呼吸も同じです。

浅い呼吸でも身体が頑張って酸素を取り込んでくれるため、自分では気づきません。

だからこそ、一度「現在地」を確認してみましょう。

💡1分でできる呼吸チェック

まずは胸を大きく張って、息を吸ってみてください。

肩や首に力が入り、意外と吸いにくくありませんか？

次に姿勢を楽に戻し、両手を肋骨の下へ添えます。

肩の力を抜き、肋骨が左右へふんわり広がるように息を吸ってみてください。

「あれ？こっちの方が楽。」

そう感じたら、それが今の身体からのサインです。

呼吸の主役は「肋骨」です

呼吸というと肺を思い浮かべますが、肺は自分で膨らむことはできません。

肺を動かしているのは、肋骨の動きです。

肋骨は24本の骨が関節でつながり、息を吸うたびに立体的に動きます。

その動きによって胸の中に空間が生まれ、肺は自然と空気を取り込めるのです。

つまり、

呼吸が浅い原因は、肺ではなく、肋骨が十分に動いていないことにあります。

深呼吸で胸を反らすと苦しくなる理由

「深呼吸してください。」

そう言われると、多くの方は胸を大きく反らします。

でも、本来は肋骨全体がふんわり広がることで、無理なく空気を取り込めます。

胸を反らしすぎると肋骨の動きが制限され、肩や首の筋肉まで頑張ることになります。

「頑張って吸っているのに苦しい。」

そんな方は、呼吸ではなく肋骨の動きに原因があるのかもしれません。

まずは現在地を知ることから

私は「呼吸法を覚えましょう」とはお伝えしていません。

まずは身体が本来の構造どおりに動ける状態になること。

そうすると、呼吸は頑張らなくても自然と深くなります。

身体は人生を楽しむための土台です。

今日、ぜひ一度、ご自分の肋骨に手を当てて呼吸をしてみてください。

その小さな気づきが、身体を変える第一歩になるかもしれません。