「体幹を鍛えなきゃ！」その前に。固めるより、動ける身体へ

「姿勢を良くするには、体幹を鍛えたほうがいいですよね？」

よく聞かれる質問です😊

体幹トレーニングというと、お腹にギュッと力を入れて、身体を固めるイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。

もちろん、身体を安定させるために筋肉を使うことは必要です。

でも、身体の構造を見てみると、体幹にはたくさんの骨や関節があります。

立腰体操では、体幹部には182個の関節があるという捉え方をします。

大切なのは、この数字を覚えることではありません。

身体の中心は一枚の板ではなく、たくさんの場所が動ける構造になっている。

ということ。

だから私は、頑張って身体を固めるより、必要なところが自然に動ける身体を大切にしています。

これは太極拳でも同じ。

足裏のどこで地面を感じている？

重心はどこ？

骨盤や背骨はどう動いている？

肩に余計な力が入っていない？

形を完璧にすることだけではなく、「今、自分の身体はどう動いている？」と感じることも大切です。

先日のマンサンダルWSでも、足裏から地面を感じながら歩くことで、改めて身体の面白さを感じました。

マンサンダルも、

太極拳も、

立腰体操も。

私の中では、

「自分の身体を知って、感じながら使う」

というところでつながっています。

立腰体操も、頑張って「良い姿勢」を作る教室ではありません。

身体の構造を知って、無理なく動いてみる。

そして、体操をする前と後の自分を感じてみる。

比べるのは、他人ではなく、 体操前の自分と体操後の自分。

「あれ？さっきと違う？」

そんな小さな発見が、自分の身体を知る入口になります😊

身体は人生を楽しむための土台。

「鍛えなきゃ」

「姿勢を良くしなきゃ」

と頑張る前に、一度ふぅ〜っと息を吐いて、

「今、私の身体はどう感じている？」

と聞いてみてくださいね🌿