「まだこれもやってない」

「明日はあれをやらなくちゃ」

さあ寝よう！と布団に入った途端、頭の中だけ急に元気になることありませんか？

昼間にその元気を出してくれればいいのに🤣

仕事、家のこと、親のこと、自分のこれから。

50代になると、考えることもいっぱいありますよね。

でも最近、私が改めて大切だなぁと思っているのが睡眠です。

寝ている脳も働いている

身体を整えるというと、

運動する。

 体操する。

 食事に気をつける。

そんな「何かをすること」を思い浮かべませんか？

でも実は、眠っている間にも脳では大切な働きが行われています。

睡眠中には、日中に得た情報や記憶に関わるさまざまな処理が行われています。

さらに面白い研究があります。

マウスを使った研究では、睡眠中に脳細胞の間の空間が広がり、脳脊髄液と組織液の交換が活発になって、代謝によって生じた物質などの排出が促されることが報告されています。

「寝ている間に脳のお掃除」

なんて表現されることがあるのは、このような研究が背景にあります。

ただし、これはマウスで行われた研究なので、人間でもまったく同じとは言い切れません。

それでも、

寝ている＝何もしていない

ではないんですね。

身体って面白い！

「もう少し頑張る」

より

「今日は寝る」

やりたいことがあると、

「あと1時間だけ」

「もうちょっと勉強しよう」

となりがちです。

私もあります🤣

でも、睡眠を削って頑張り続ければいいわけではありません。

成人では、健康のために定期的に7時間以上の睡眠をとることが推奨されています。

もちろん必要な睡眠時間には個人差があります。

数字だけでなく、

朝起きたときの感じ。

昼間の眠気。

集中力。

 身体の疲れ。

そんな自分の状態も感じてみてください。

頭の中が忙しい夜は……

布団に入ってから、

「あれどうしよう？」

「明日はこれをしなくちゃ」

と頭の中がぐるぐる。

そんなときに、

「考えちゃダメ！」

と頑張らなくても大丈夫。

「あ、明日のこと考えてる」

「あ、今ちょっと焦ってる」

と、まず気づいてみる。

身体でも同じです。

「肩に力が入ってる」

「呼吸が浅い気がする」

そんなとき、

「ダメだ！力を抜かなきゃ！」

ではなく、

「あ、今の私はこうなんだ」

と感じるところから。

寝ることも身体づくり

健康のために、

運動しなくちゃ。

身体を整えなくちゃ。

もっと頑張らなくちゃ。

……健康になるために疲れ果てたら、なんだか変ですよね🤣

夜になったら、

「今日の私の仕事はここまで。あとは身体に任せよう」

そんな日があってもいい。

身体は人生を楽しむための土台。

動くことも、食べることも、そして、ちゃんと眠ることも大切です。

今夜は、

「よし、寝るのも仕事！」

くらいの気持ちで、少し早めに布団に入ってみませんか？😊🌿