10点スタートでも大丈夫👍️

「今日はこれをやるぞ！」

と机に向かったのに、

スマホをチラッ。

LINEを見て、

ちょっとInstagramを見て……

「あれ？私、何しようとしてたんだっけ？」

そんなこと、ありませんか？

私はよくあります🤣

集中できないと、

「私って意志が弱いのかな」

「昔より集中力がなくなったなぁ」

なんて思ってしまいますよね。

でも最近は、

集中って、気合いだけの問題じゃないんじゃない？

と思っています。

スマホもある。

メールも来る。

家のことも気になる。

そりゃあ、意識もあちこち行きますよ〜🤣

だから、

「もっと頑張って集中しなきゃ！」

ではなく、

「どうしたら集中しやすくなる？」

と考えてみる。

これって、身体とちょっと似ています。

良い姿勢を無理に作るより、

「今、私の身体はどうなってる？」

と知るところから始める。

集中も同じです。

まず、

「私は何分くらいなら集中できる？」

と見てみる。

3分でも5分でも大丈夫。

そこが今の自分のスタート地点です

次に、集中したいときはスマホを少し離してみる。

「見ちゃダメ！」

と我慢するより、

見えない場所へ置いてしまうほうがラクです😊

そして、

「深呼吸を3回したら始める」

「コーヒーを一口飲んだら始める」

など、自分なりの“始める合図”を作るのもひとつ。

長時間頑張る必要もありません。

10分やったら少し休む。

疲れたら立って伸びる。

窓の外を見る。

そんな小さな休憩も大切です💖

そして、

「私は何のためにこれをやるんだっけ？」

を思い出してみる。

仕事でも、勉強でも、発信でも、

「やらなきゃ」

だけだと重くなります。

でも、その先に、

「こんなことをやってみたい」

「こうなれたらうれしい」

があると、少し意味が変わってきます。

私は身体でも仕事でも、

知る → 感じる → 試す

を大切にしています。

集中だって、

まず今の自分を知る。

何が気になるのか感じる。

スマホを離してみる。

10分だけやってみる。

合わなければ変える。

それでいいと思うんです😊

いきなり100点じゃなくていい。

10点、30点スタートでも十分。

集中できなかった自分を責めるより、

「じゃあ次は、何を変えてみよう？」

くらいでいい。

身体も、仕事も、学びも、

無理に自分を押さえつけるより、

自分の仕組みを知って、うまく使っていく。

今日やりたいこと、

まず10分だけ試してみませんか？🌿